SECRETOS DE UN DESPERTAR

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🌸✨ **Hoy celebro la vida, la libertad y la renovación** ✨🌸 En este cumpleaños, reflexiono con gratitud sobre las bendiciones que la vida me ha dado. Mi nombre, Natalia, es un recordatorio constante de nacimiento y renacimiento, y me invita a abrazar este nuevo ciclo con esperanza y propósito. Este momento se siente aún más especial al coincidir con el simbolismo de la Pascua y Pesaj, dos celebraciones que inspiran transformación. La Pascua nos habla de la victoria sobre la muerte y la promesa de una nueva vida, mientras que Pesaj nos recuerda la importancia de la libertad, la fe y la valentía para soltar las cadenas que nos atan. Ambos mensajes resuenan profundamente conmigo, porque renacer también significa tener la fuerza para caminar hacia lo nuevo, con alegría y determinación. Hoy agradezco el camino recorrido, las personas que me acompañan y cada aprendizaje que me ha moldeado. Celebro no solo un año más de vida, sino también la libertad de ser auténtica, de reinventarme y de se...

Qué es la depresión?  Es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Puede afectar la capacidad de una persona para llevar a cabo las actividades diarias y, en casos graves, puede llevar a pensamientos de autolesión o suicidio. Es importante recordar que la depresión es una condición médica tratable y que nadie debería enfrentarla solo. Estrategias Fáciles de Aplicar Aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudar a gestionar la depresión. Es importante recordar que estos consejos no sustituyen el tratamiento profesional, qué a mi me ayudo muchisimo y  pueden ser un buen complemento: Habla con Alguien de Confianza Hablar con un amigo cercano, un familiar o un terapeuta puede proporcionar alivio y apoyo. No tengas miedo de expresar tus sentimientos. Mantén una Rutina Diaria Establecer una rutina puede proporcionar estructura y una sensación de contro...

Qué hago? Papel y Lápiz.    1. Definir tus Metas Establece metas claras y específicas para el año que entra con fecha de inicio y de revisión semanal y dale continuidad a chequear Asegúrate de que sean alcanzables y relevantes para tu desarrollo personal y profesional. 2.  Crear un Plan de Acción Desglosa cada meta en pasos manejables. Asigna plazos realistas para cada paso y usa herramientas     que realices desde tu  telefono o Laptop o un cuaderno diario.  3.  Mantener un Diario de Progreso Registra tu avance con continuidad. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a hacer ajustes considerables y conmensurables. 4.  Incorporar Hábitos Saludables Incluye prácticas diarias de mindfulness, ejercicio y una alimentación equilibrada en tu rutina. Puedes solicitar a un Coach Welllness para que te oriente 😘(Escribime) 5. Encontrar Soporte Rodeate de personas que te apoyen, motiven  y te aporten capital humano y materia gris.  Gente...

El Confort de la Ignorancia: ¿Bendición o Maldición? En un mundo donde la información está al alcance de un clic, la ignorancia puede parecer una elección extraña. Sin embargo, hay quienes encuentran una especie de confort en no saber, en mantenerse alejados de las complejidades y problemas del mundo. Esta “ignorancia” no siempre es negativa; puede ser una forma de protegerse del estrés y la ansiedad que conlleva estar constantemente informado. Voltaire dijo una vez: “La idiotez es una enfermedad extraordinaria, no es el enfermo el que sufre por ella, sino los demás”. Esta cita nos invita a reflexionar sobre cómo la simplicidad de pensamiento puede ser una bendición para algunos, permitiéndoles vivir en paz y sin preocupaciones excesivas. Pero, ¿es realmente una Bendición o una forma de evasión? Explorar este tema puede llevarnos a cuestionar nuestras propias elecciones: ¿Preferimos la comodidad de la ignorancia o la inquietud del conocimiento? ¿Es posible encontrar un equilibrio entre...

22 ETAPAS DE LA RELACIÓN ENTRE UN EMPÁTICO Y UN NARCISISTA… 1. El empático se siente atraído por un narcisista. Su relación comienza. El empático ama profundamente e incondicionalmente. Se sienten emocionalmente satisfechos a pesar de que el narcisista no juega ningún papel en el desarrollo de un vínculo más fuerte. El empático se siente satisfecho y piensa que su amor es correspondido solo por estar alrededor del narcisista. 2. El empático tiene la falsa noción de que finalmente ha encontrado el tipo de amor que la gente no encuentra ni una sola vez. El narcisista afirma esto creando una ilusión que lleva al empático a creer que lo que tiene es especial. El empático siente un vínculo profundo que es casi imposible de romper. 3. A veces parece que el narcisista quiere esta relación tanto como el empático. En realidad, lo que quieren es alguien que invierta su tiempo, energía y amor y que tenga el control total. 4. A medida que pase el tiempo, el narcisista hará que el empát...

  Combinar el Coaching Wellness con la gestión emocional puede ser una poderosa herramienta para mejorar tu calidad de vida y alcanzar un mayor estado de equilibrio y bienestar integral.   Descubrir el origen emocional de tus síntomas (físicos y emocionales) y descodificarlos de manera rápida, efectiva y de raíz. Actualizar creencias limitantes. Dejar atrás mandatos familiares que te impiden desplegar tu potencial y vivir desde tu esencia.   VIVIR EN LA PRACTICA Y EN EL PRESENTE PARA VIVIR UNA VIDA PLENA Y CON GRATITUD  Autoconciencia emocional:  El primer paso es ser consciente de tus emociones y cómo influyen en tu bienestar. El coaching de bienestar puede ayudarte a identificar tus emociones, entender su origen y aprender a gestionarlas de manera saludable. Establecimiento de metas claras:  Trabaja con tu coach de bienestar para establecer metas que estén relacionadas tanto con tu bienestar físico como emocional. Define objetivos alcanzables y específico...