SECRETOS DE UN DESPERTAR

Qué es la depresión?  Es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Puede afectar la capacidad de una persona para llevar a cabo las actividades diarias y, en casos graves, puede llevar a pensamientos de autolesión o suicidio. Es importante recordar que la depresión es una condición médica tratable y que nadie debería enfrentarla solo. Estrategias Fáciles de Aplicar Aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudar a gestionar la depresión. Es importante recordar que estos consejos no sustituyen el tratamiento profesional, qué a mi me ayudo muchisimo y  pueden ser un buen complemento: Habla con Alguien de Confianza Hablar con un amigo cercano, un familiar o un terapeuta puede proporcionar alivio y apoyo. No tengas miedo de expresar tus sentimientos. Mantén una Rutina Diaria Establecer una rutina puede proporcionar estructura y una sensación de contro...

Qué hago? Papel y Lápiz.    1. Definir tus Metas Establece metas claras y específicas para el año que entra con fecha de inicio y de revisión semanal y dale continuidad a chequear Asegúrate de que sean alcanzables y relevantes para tu desarrollo personal y profesional. 2.  Crear un Plan de Acción Desglosa cada meta en pasos manejables. Asigna plazos realistas para cada paso y usa herramientas     que realices desde tu  telefono o Laptop o un cuaderno diario.  3.  Mantener un Diario de Progreso Registra tu avance con continuidad. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a hacer ajustes considerables y conmensurables. 4.  Incorporar Hábitos Saludables Incluye prácticas diarias de mindfulness, ejercicio y una alimentación equilibrada en tu rutina. Puedes solicitar a un Coach Welllness para que te oriente 😘(Escribime) 5. Encontrar Soporte Rodeate de personas que te apoyen, motiven  y te aporten capital humano y materia gris.  Gente...